我跑步高心率，抬腿没多久心率就直奔区间 3 了，稳定 180 步频跑起来，心率在 160+ 是常态。常常羡慕那些配速五分多，还能将平均心率压在 140 以下的大神。总有人说区间 2 燃脂最高效，低心率慢跑才能跑得久、不受伤，长期耳濡目染，渐渐怀疑自己这两三年是不是跑得不对，怎么没有什么大的提升。 所以从今年开始，我从配速转而更加关注心率，尝试尽量往区间 2 靠。 手表的体能训练可以设置心率提醒，有一段时间我设置了将 140 作为提醒值，结果在跑的过程中，手表震得跟触电似的，一会儿 “嘀” 一声警告心率超了…