#workout 早上起不来，那就晚上。老家雨雪冰冻，深圳18℃，十分舒适。

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#workout 十公里够本，超十公里净赚。

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#workout 早起跑个10公里。

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#workout 感冒了一个多星期，现在还咳嗽。夜跑7公里，对冲一下。

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#workout 早起爬个楼梯。 欧冠曼城不给力呀，才赢一个球，不过皇马好歹是叒输了🐶

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#workout 下班跑回家，绕荔枝公园一圈，公园桂花扑鼻香。今天跑完NRC又随机到了刘翔，“今天最棒的不是你的表现，而是你的出现”。开心。

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#workout 今年份半马

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#workout 12月你好。爬楼梯78分钟。

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#workout 今日份自由，晨跑1314

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#workout 今天疯狂星期四想吃鸡尖，于是先加跑五公里，然后再大快朵颐。

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#workout 今早掐掉了闹钟，所以没能起来运动。送娃上幼儿园后看时间还早（其实跟往常一样8:00左右），想着要不跑步去公司。于是出发，绕了荔枝公园一圈，踩着步频节拍器加音乐，尽量少出汗。可一撒开脚丫子，明明没感觉很累，可心率却飙升的非常快，170以上都占了挺长时间，后面虽然降下来一些，但还是160+。

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#workout 早起运动已完成，今天的剩余任务就是管住嘴少吃了。

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#workout 难得早起一回，继续爬楼梯。

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#workout 饿晕了，高热量一顿吃爽，再累死累活爬个楼梯。

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#workout 今早没能起来跑步，南山半马也没有中签。降温了，晚上爬个楼梯。

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#workout 爬个楼梯

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#workout 夜跑10公里

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#workout 爬个楼梯

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#workout 早起爬楼梯

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#workout 珠海情侣南路慢摇，跑着跑着发现有一座行人可以上的跨海桥，高德地图甚至没标桥的名字。看到有人在上面跑步，我跟了上去，对岸叫港珠澳未来城，说是建港珠澳大桥时搞的人工岛。

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