悟已往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。
Activity name: 午间行走
Distance: 8675.5
Elapsed time: 2 hours, 43 minutes, 37 seconds
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午间行走 | Strava
View X in's walk on August 10, 2025 | Strava
Activity name: 晨间行走
Distance: 5766.4
Elapsed time: 7 hours, 17 minutes, 43 seconds
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Strava
晨间行走 | Strava
View X in's walk on August 9, 2025 | Strava
跟风整一张脚踩跑步数据图。

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#workout 珠海情侣南路慢摇，跑着跑着发现有一座行人可以上的跨海桥，高德地图甚至没标桥的名字。看到有人在上面跑步，我跟了上去，对岸叫港珠澳未来城，说是建港珠澳大桥时搞的人工岛。

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Activity name: Nike Run Club: 星期六 上午跑
Distance: 13141.3
Elapsed time: 1 hour, 31 minutes, 3 seconds
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Nike Run Club: 星期六 上午跑 | Strava
View X in's run on August 9, 2025 | Strava
下班后出发去珠海，周末在澳门、珠海玩两天。 上个月去了一趟横琴，晚上环岛骑了一圈，路上遇不到什么人，到处是工地。

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Activity name: 晨间行走
Distance: 3334.5
Elapsed time: 39 minutes, 38 seconds
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Strava
晨间行走 | Strava
View X in's walk on August 8, 2025 | Strava
88全民健身日勋章，拿下。

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与跑步心率和解

via Counting Stars💫
Telegraph
与跑步心率和解
我跑步高心率，抬腿没多久心率就直奔区间 3 了，稳定 180 步频跑起来，心率在 160+ 是常态。常常羡慕那些配速五分多，还能将平均心率压在 140 以下的大神。总有人说区间 2 燃脂最高效，低心率慢跑才能跑得久、不受伤，长期耳濡目染，渐渐怀疑自己这两三年是不是跑得不对，怎么没有什么大的提升。 所以从今年开始，我从配速转而更加关注心率，尝试尽量往区间 2 靠。 手表的体能训练可以设置心率提醒，有一段时间我设置了将 140 作为提醒值，结果在跑的过程中，手表震得跟触电似的，一会儿 “嘀” 一声警告心率超了…
#workout 今早又跑十公里测试了一下，不关注心率后也没那么累了。 今天的数据路径是：Apple Watch自带体能训练记录→Strava→Garmin→NRC，全打通了，唯一的遗憾是步频数据没能传过来。

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Activity name: 晨间跑步
Distance: 10020.5
Elapsed time: 1 hour, 2 minutes, 49 seconds
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Strava
晨间跑步 | Strava
View X in's run on August 7, 2025 | Strava
详细了解了一下各种心率区间算法，以往的认知太片面了。明天开始不压心率了，撒开丫子跑就是。

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#workout 趁雨停出去跑了一趟，然后通过strava同步到Garmin了，成功复现三圈分享，但成功之后感觉那就那么回事。

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Activity name: 傍晚骑行
Distance: 4129.2
Elapsed time: 23 minutes, 54 seconds
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Strava
傍晚骑行 | Strava
View X in's ride on August 6, 2025 | Strava
Activity name: 午后跑步
Distance: 8153.8
Elapsed time: 56 minutes, 28 seconds
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Activity name: Nike Run Club: 星期三 下午跑
Distance: 8080.7
Elapsed time: 56 minutes, 13 seconds
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Strava
Nike Run Club: 星期三 下午跑 | Strava
View X in's run on August 6, 2025 | Strava
佳明255光速退货

via Counting Stars💫
Telegraph
佳明255光速退货
今年虽然还在继续跑步，但很艰难，无论是从记录的心率、配速上比较，还是在体感方面，总找不到去年那种畅快的感觉了。配速上，今年平均速度跑 1 公里要比去年多花半分多钟。更力不从心的是，虽然配速更慢了，心率却还更高了。 可能我一直都是瞎跑，没有科学系统的方法，所以跑了这么久，没有任何提升。早就听闻佳明的数据分析很厉害，也有一套人人称道的基于身体电量的训练计划，买一块佳明手表的念头浮现已久。 周五当天股票亏了很多，一天把 7 月整月的盈利吞噬而尽。晚上打开京东，发现佳明 255 深圳国补可用，1173 元，还不…
Activity name: 楼梯踏步机（晚上）
Distance: 0.0
Elapsed time: 57 minutes, 55 seconds
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Strava
楼梯踏步机（晚上） | Strava
View X in's stairstepper on August 4, 2025 | Strava
#workout 下雨爬楼梯。

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Activity name: 楼梯踏步机（晚上）
Distance: 0.0
Elapsed time: 57 minutes, 55 seconds
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Before
After
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